Još jedna noć je pala, a vi se u krevetu koprcate kao riba na suvom. Oka ne možete da sklopite jer vas muči topao vazduh, smeta vam prekrivač, a po telu kao da vam gamiže milion insekata. Ta agonija traje već neko vreme, tačnije kako nam je i stiglo najtoplije godišnje doba. Verujte, niste jedini. Mnogi muku muče sa nesanicom upravo leti. Svakodnevni pritisci na poslu kao i privatne obaveze, pa još i nesnosne vrućine. Međutim, neispavanost može imati veze i s duševnim poremećajima, kao i sa uzimanjem velike količine lekova, korišćenja kofeina i duvana. Mnogobrojna istraživanja su pokazala da premalo sna povećava rizik od bolesti srca i krvnih sudova dovodi do povećanja telesne težine, a s vremenom i do depresije.
Naučnici tvrde da je poremećaj u spavanju čest kod ljudi koji se bore s depresijom, anksioznošću i nekim drugim mentalnim problemima. Zanimljiva je teorija da osobe najbolje spavaju u periodu između subote i nedelje, takoreći na kraju radne nedelje. Kako se vreme menja, a dana za odmor je sve manje i dan u nedelji koji je predviđen kao neradan, skoro da i ne postoji, sve je veći broj ljudi koji se druže sa tamom. Britanski naučnici su sproveli istraživanje na 3.500 starijih ljudi i otkrili da 60 odsto njih najgore spava u noći između nedelje i ponedeljka. Više od četvrtine ispitanika izjavilo je da se u ponedeljak ujutro, nakon loše prospavane noći, oseća prilično loše. Najbolji način borbe protiv nesanice je, naravno, odlazak na spavanje i ustajanje u isto vreme. Ovo pravilo trebalo bi da sledite i vikendom jer ćete tako najlakše regulisati navike spavanja. Naročito, izbegavajte razgovore mobilnom telefonom pre odlaska u krevet jer se smatra da je ljudima koji su izloženi i maloj količini radijacije teže da zaspu i manje vremena provode u dubokoj fazi sna. Zato se prepustite stvarima koje vas čine srećnim. Uživajte u laganoj muzici, prijatnoj kupki, odgovarajućem piću i zaboravite na sve probleme kad stignete kući. Jednostavno, odvojte poslovan život od privatnog, a u kući se trudite da održite dobru atmosferu. Tako će vam i dan biti lepši, a moći ćete i da uživate u čarima snova.

Ostale vestiArhiva