JUTRO
Čim otvorite oči razgrnite zavese i širom otvorene oči usmerite prema dnevnom svetlu. Tako ćete zaustaviti proizvodnju melatonina, hormona koji izaziva pospanost i čije lučenje počinje s mrakom. Ako se budite u mračnoj prostoriji žlezda epifiza bi mogla da nastavi lučenje melatonina.

ZA DORUČAK BANANA
Banana je izvor brze energije koja ostaje najmanje dva sata posle jela. Ona je bogata kalijumom, mineralom koji podstiče rad mišića i moždanih ćelija. Ako niste na dijeti, pojedite više banana dnevno.

ORAŠASTI PLODOVI DAJU SNAGU
Tokom dana često grickajte bademe, lešnike, orahe i indijske orahe. Njihove kiseline podstiču predčeonu moždanu koru u kojoj su smeštene intelektualne funkcije. Oraščiće i sušeno voće je zgodno da jedete u više navrata dnevno jer svojim vlaknastim sadržajem ublažavaju glad.

KONTRUKTIVNO ISTEZANJE
Nakupljanju umora u rano popodne doskočite istezanjem. Istraživanja su pokazala da već i takav mali napor diže energiju na bar sat vremena tako što ubrzava puls i pospešuje apsorpciju kiseonika.

ČETKAJTE KOSU, IMAĆETE MIRAN SAN
Iznenađenje: pre spavanja očetkajte kosu ili izmasirajte teme jer te aktivnosti stimulišu nervne završetke u temenu i opuštaju napete mišiće glave. To ublažava stres i priprema za san.

Ostale vestiArhiva