Ako tečnost unosite samo kada osetite jaku žeđ, grešite. Možda ste dehidrirali, a da toga niste svesni. Neophodno je da redovno pijete vodu i napitke bez šećera da biste održavali idealan nivo tečnosti u organizmu.
Evo kako vas telo "opominje" da mu je potrebna tečnost,
Ako osetite da vam se usta i koža suše više nego inače, unesite što više tečnosti da biste održali neophodnu vlažnost. Kada nastupa dehidratacija načešće opada krvni pritisak, a taj pad prate jake glavobolje i vrtoglavice.
Znak da vam je potrebna tečnost može biti i učestalost odlaska u toalet. Ako u toku dana ne odlazite u toalet više od tri puta znači da ne unosite dovoljno tečnosti. Tokom letnjih meseci ne smete sebi dozvoliti takav "luksuz" i zato pijte vodu i pre nego što osetite žeđ.
Voda i voće najefikasnije pomažu telu da ne bude "žedno" - posebno kada su visoke temperature, jer nam je u tom periodu za neometan rad organizma potrebno da se osvećamo sveže.

Ostale vestiArhiva